Bevar fokus og præstation under et udholdenhedssimuleret løb

Sim-racing bliver stadig mere konkurrencepræget. I dag er sim-racere i alt væsentligt moderne atleter og skal opføre sig derefter for at sikre top præstationer gennem hele konkurrencen.

I løb, hvor blot hundrededele af et sekund kan gøre forskellen, er det afgørende at være opmærksom på alle detaljer. GT-kategorien har længe været toppen inden for simracing, og langdistanceløb repræsenterer højdepunktet inden for denne motorsportsdisciplin. For at udmærke sig i disse begivenheder skal simracere optimere alle aspekter af deres forberedelse, fra hardwareopsætning til personlig konditionering forud for store konkurrencer.

Ud over tekniske aspekter såsom kendskab til banen, bilens opsætning og racerstrategi er der flere oversete, men lige så vigtige faktorer, der har betydelig indflydelse på præstationen:

Menneskekroppen fungerer som en maskine, og det er vigtigt at give den den rigtige brændstof. Under udholdenhedsløb er det tilrådeligt at indtage lette, proteinrige fødevarer for at holde hjernen i topform og opretholde et højt koncentrationsniveau. Tunge eller overforarbejdede fødevarer kræver mere energi at fordøje, hvilket afleder blodgennemstrømningen og næringsstofferne fra hjernen og i sidste ende reducerer koncentrationsniveauet.

For at kroppen kan fungere optimalt, er det vigtigt at holde sig hydreret. Drik rigeligt med vand, helst ved stuetemperatur, da koldt vand kræver ekstra energi at fordøje. Korrekt hydrering sikrer, at iltrigt blod når frem til hjernecellerne, hvilket holder sindet vågent og forbedrer koncentrationen. Undgå drikkevarer med for meget sukker eller komplekse drikkevarer, som kan føre til energitab.

I længere løb er tilstrækkelig hvile afgørende. Når man ikke sidder bag rattet, kan korte lur gøre en væsentlig forskel for at opretholde maksimal mental ydeevne. Denne gyldne regel gælder både for virkelige og virtuelle udholdenhedsløb. En veludhvilet kører kan bedre bevare fokus under sit stint. Ideelt set bør teamets stints struktureres, så alle kørere får tilstrækkelig hvile mellem sessionerne.

Det er afgørende for både ydeevne og udholdenhed at opretholde en behagelig kørestilling. Dårlig kropsholdning kan føre til muskelspændinger, træthed og endda langvarige skader. En ergonomisk siddestilling med korrekt lændestøtte og en optimeret pedal- og ratopsætning giver bedre kontrol og reducerer fysisk ubehag. En veljusteret sæde- og ratpositionering hjælper med at minimere unødvendige bevægelser, så køreren kan holde fokus og reagere hurtigt på forholdene i løbet. ClubSport GT Cockpit er designet til at opfylde netop disse krav.

Især før løbet starter, kan vejrtrækningsøvelser hjælpe med at øge fokus, sænke puls og reducere stressniveauet. Stress er fjenden af toppræstationer. De bedste kørere i den virkelige verden prioriterer dette aspekt, og det bør sim-racerkørere også gøre. At tage et minut (eller mere) til at fokusere på dyb, kontrolleret vejrtrækning og positiv visualisering – måske ved at forestille sig et beroligende billede, der ikke har noget med løbet at gøre – kan sænke puls og kortisolniveauet (stresshormonet). Ideelt set bør meditation praktiseres konsekvent i ugerne op til et arrangement, men selv åndedrætsøvelser i sidste øjeblik kan give konkrete fordele. At sænke stress og puls øger paratheden til uventede udfordringer i løbet.

Ved at tage højde for disse vigtige faktorer i din rutine vil du være bedre forberedt til at gå på banen og give 100 % sammen med dit hold i jagten på sejren.